習慣を変える

妊娠によって気持ちの変化はあまりないと先日書きましたが、生活の変化は起きています。正しくは妊娠とそれに伴う引越しによる習慣の変化です。

日本で妊婦していたらぜんぜん違う妊婦ライフを送っていたのだろうと想像したりしますが、香港で駐在員として出産し、旦那さんと別々に暮らして行く以上は仕事と両立して自分の生活と時間の使い方を改めていかないと日々が非効率になると思いました。


今のところ変えた習慣は以下の通りです。


■テレビのある生活をなくした
引越しと同時にテレビを撤去しました。もともと広東語と英語の番組のみであまり見ていなかったので、思い切ってテレビなしの生活を。おかげで家での時間がだいぶ効率的に使えるようになり、こうしてブログの更新頻度も上がっています。音がなくて寂しいので、私はiPadで世界中のインターネットラジオが聞けるアプリをDLし、湘南ビーチFMやアメリカのジャズラジオなどを朝晩聞いています。


■食事に自由をもたせた
最近私の場合、朝はシリアルとフルーツ・昼は香港のローカル食堂でテイクアウトしてオフィスで食事・夜は外食か自宅の場合は腹具合と相談して好きなものを食べることにしています。妊婦ですから栄養を考えて鉄分やカルシウムの多いものを…とは思っているのですが、あまり無理しないことにしています。特に夕飯は、ランチに食べた大盛りの香港スタイルご飯がちょっと胃に残っていることもあるので、軽めにすることもしばしば。時にはパンとバナナと牛乳という朝食メニューのような夕食になることも。欠かさないようにしているのは牛乳とフルーツくらいです。妊婦ですから「二人分ちゃんと栄養とらなきゃ」と気張ることをせずに、食べたいときに好きなものを食べて、控えるときは控えています。そんな生活で、現在妊娠6ヶ月目で体重は+2.5kgです。


■就寝・起床時間を30〜60分前倒しに
テレビを無くしたことでダラダラと過ごす時間がなくなり、また妊婦で眠いので、10時半か11時には寝ることにしています。そして6時半頃には起床。朝時間が増えて朝食をゆっくりとり、パソコンでニュースをチェックしたり一日の仕事の組み立てを考えることが出来ています。そして出社時間も30〜45分早めました。誰もいないオフィスほど仕事のはかどる環境はありません。


■バスタイムを変えた
今までは、夜にシャワーを浴びて化粧を落とし顔と体を洗い、翌朝にもシャワーを浴びて髪と体を洗っていました。ですが、平日は夜仕事から帰ったらすぐにシャワーを浴びて髪と体を夜のうちに洗うことにしました。そうすることで、翌朝はシャワーを浴びずとも寝癖を直して顔を洗い化粧をするだけでWash roomでの準備が終わります。髪を乾かす時間が朝減ったので、より朝時間が有効に使えます。また、1日に2回体を洗うと洗い過ぎて乾燥してかゆくなるということなのでお肌のためにも1日1回にしました。夜にひどい寝汗をかいたときだけ朝シャワーを浴びることにしています。




けっこうこの生活リズム、気に入ってます。もうこんな時間だから眠いですし。

Be simple.

ですね。